Białko z nasion konopi: 10 powodów, dla których powinieneś go używać


Oprócz węglowodanów i tłuszczów ciało ludzkie potrzebuje białka. Po pierwsze, jest to kluczowy składnik budujący mięśnie, kości, krew i skórę. Twoje ciało potrzebuje również białka do produkcji hormonów, enzymów i innych ważnych substancji chemicznych. Jednak w przeciwieństwie do tłuszczu i węglowodanów organizm ludzki nie może magazynować białka. W rezultacie musisz stale spożywać białka, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Białko z nasion konopi jest jednym z najlepszych źródeł zaspokajających codzienne potrzeby żywieniowe.

Czym są nasiona konopi?

Nasiona konopi pochodzą z rośliny Cannabis sativa, szczep zaprojektowany do produkcji pożywnych nasion, które nie zapewniają żadnych efektów psychodelicznych po spożyciu. Jednak nasiona te mają potężne działanie odżywcze.

Profil żywieniowy nasion konopi

As zgłaszane w krajowej bazie danych składników odżywczych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) trzy łyżki nasion konopi o wadze 30 gramów zawierają następujące korzyści zdrowotne:

Białko

Do 9.47 gramów białka znajduje się w trzy łyżce stołowej nasion konopi. To prawie taka sama ilość białka jak w soi! Ale w przeciwieństwie do białka z soi i innych produktów pochodzenia roślinnego, białko z nasion konopi zawiera wszystkie dziewięć aminokwasów potrzebnych ludzkiemu organizmowi. Te aminokwasy służą jako budulec wszystkich rodzajów białka. Niestety twoje ciało nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać tych kwasów; musi pochodzić z twojej diety. Właśnie dlatego białko z nasion konopi jest tak cenne - nasiona te pokrywają wszystkie potrzeby białka.

Włókno

Raport USDA National Nutrient Database również wykazał, że nasiona konopi są bogate w błonnik. Próbka składająca się z trzech łyżek stołowych zawiera aż 1.2 grama błonnika. I zauważ, że próbki nasion nie miały łupin; większość błonnika znajdującego się w nasionach konopi znajduje się w ich zewnętrznych kadłubach (dlatego powinieneś kupować nasiona konopi z nietkniętymi łuskami w jak największym stopniu, jeśli szukasz błonnika).

Tłuszcze nienasycone

Oprócz białka i błonnika z nasion konopi, można uzyskać niezbędne kwasy tłuszczowe z konsumpcji nasion konopi. Według USDA trzy łyżki stołowe zawierają do 11.4 gramów wielonienasyconego tłuszczu. Nienasycone tłuszcze, takie jak omega-3 i kwas alfa-linolenowy (ALA), stały się popularne w ostatnich dziesięcioleciach ze względu na korzyści zdrowotne, jakie przynoszą. I podobnie jak białko, ludzkie ciało nie wytwarza naturalnie nienasyconego tłuszczu. Należy go uzyskać poprzez dietę.

Inne witaminy i minerały

Na koniec nasiona konopi zawierają wiele różnych witamin i minerałów, w tym:

  • Węglowodany (2.6 grama)
  • Wapń (21 miligramów)
  • Żelazo (2.38 miligrama)
  • Magnez (210 miligramów)
  • Fosfor (495 miligramów)
  • Potas (360 miligramów)
  • Witamina B-6 (0.18 miligrama)
  • Witamina C (0.15 miligrama)
  • Niacyna (2.76 miligrama)
  • Cynk (2.97 miligrama)

Korzyści zdrowotne wynikające z nasion konopi

Przy tak imponującym profilu żywieniowym nie powinno dziwić, że nasiona konopi mogą przynieść Ci wiele korzyści zdrowotnych, w tym:

Poprawione zdrowie serca

Jak wspomniano powyżej, kwasy tłuszczowe omega-3 i inne nienasycone tłuszcze stały się popularne w branży zdrowia i odnowy biologicznej w ostatnich latach ze względu na wiele korzyści zdrowotnych, które przynoszą. A ponieważ nasiona konopi są bogate w wielonienasycone tłuszcze, takie jak omega-3, regularne ich spożywanie może poprawić twoje samopoczucie, szczególnie układ sercowo-naczyniowy. Ponadto białko z nasion konopi zawiera aminokwasy potrzebne ludzkiemu ciału. Jednym z takich aminokwasów jest arginina, którą organizm przekształca w tlenek azotu, aby poprawić krążenie w twoich żyłach i tętnicach.

Zwiększona ochrona mózgu

Według studiować znaleziony w czasopiśmie Food Chemistry, kanabidiol (CBD) znaleziony w Cannabis sativa roślina jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Inne opublikowana recenzja z Narodowego Centrum Informacji Biotechnologicznej (NCBI) sugeruje, że CBD i inne związki zawarte w nasionach konopi zawierają elementy neuroprotekcyjne. I te elementy mogą zmniejszyć ryzyko chorób, takich jak choroba Parkinsona, choroba Alzheimera i stwardnienie rozsiane, między innymi.

Poprawione zdrowie skóry

Związki znajdujące się w nasionach konopi mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zminimalizowaniu lub wyeliminowaniu chorób skóry, takich jak trądzik i atopowe zapalenie skóry. Ponieważ nasiona konopi są bogate w kwasy omega-3 i inne nienasycone kwasy tłuszczowe, nasiona konopi mogą dalej się zmniejszać objawy trądziku.

Lepsze trawienie

Ponieważ nasiona konopi (zwłaszcza nasiona konopi niełuskane) są bogate w błonnik, ich spożycie może również poprawić twoje zdrowie trawienne. Łuszczone nasiona konopi zawierają 20% rozpuszczalnego i 80% nierozpuszczalnego błonnika. Rozpuszczalne włókna mogą tworzyć żelopodobną substancję w żołądku, która może odżywiać pożyteczne bakterie trawienne, zmniejszać skoki cukru we krwi i regulować poziom cholesterolu. Tymczasem nierozpuszczalne włókna pomagają wygładzić wypróżnienia, poprawiają jakość stolca, a nawet zmniejszają ryzyko cukrzycy.

Pomóż w zapaleniu stawów

Ostatnie badania twierdzi, że olej pochodzący z nasion konopi może pomóc złagodzić skutki zapalenia stawów. Ta korzyść może być dużą ulgą dla każdego, kto ma reumatoidalne zapalenie stawów, które powoduje obrzęk, zapalenie i ból stawów i innych narządów. Jest to również długotrwały i postępujący stan autoimmunologiczny. Ponieważ nasiona konopi mają właściwości przeciwzapalne, ich spożywanie może pomóc złagodzić te niekorzystne objawy zdrowotne.

Minimalizuje objawy PMS

Wiele kobiet cierpi na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), który może wynikać z wrażliwości na prolaktynę. Spożywanie nasion konopi może pomóc zmniejszyć wpływ prolaktyny, ponieważ nasiona zawierają kwas gamma-linolenowy (GLA). Obecność nienasyconych tłuszczów w nasionach może również pomóc w łagodzeniu dyskomfortu PMS. Rola kwasów tłuszczowych i prostaglandyn (wytwarzanych przez organizm za pomocą GLA) obiecujące wyniki w minimalizowaniu objawów takich jak depresja, drażliwość oraz ból lub tkliwość piersi.

Co sprawia, że ​​białko z nasion konopi jest wyjątkowe?

Musisz stale dostarczać swojemu ciału białko, ponieważ nie jest ono w stanie samodzielnie go produkować ani przechowywać. Oprócz zwiększania ilości spożywanego mięsa, produktów mlecznych i jajek, możesz także polegać na białkach w proszku, tak jak robią to sportowcy i kulturyści.

Proszek białkowy z konopi oferuje unikalne korzyści jako źródło białka. Sprawdź niektóre z powodów, dla których białko w proszku z konopi stanowi najlepsze źródło białka dla ludzkiego organizmu.

To „kompletne” białko

Kompletne białko zawiera wszystkie dziewięć aminokwasów, które ludzie muszą pozyskać z diety (nasze ciała nie są w stanie wyprodukować ich samodzielnie). Te aminokwasy obejmują:

  • Histydyna
  • izoleucyna
  • Leucyna
  • Lizyna
  • Metionina
  • Fenyloalanina
  • Treonina
  • Tryptofan
  • Walina

Konopie to jedno z niewielu roślinnych źródeł białka, które zawiera wszystkie dziewięć aminokwasów. I w zależności od marki, możesz uzyskać aż 15 gramów (120 kalorii) proszku białka konopnego z 30-gramowej porcji kubka.

Smakuje ziemisty (w dobry sposób)

Kolejną cechą, która wyróżnia białko z nasion konopi, jest orzechowy, trawiasty i ziemisty smak. Wiele osób twierdzi, że białko z nasion konopi smakuje lepiej niż inne źródła białka. Proszek białkowy z konopi dobrze miesza się z koktajlami i koktajlami, ale po zmieszaniu z wodą ma tendencję do nieco piaszczystej.

Jest łatwy do strawienia

Ponieważ jest mniej wyrafinowany niż inne suplementy, proszek białka konopnego ma bardziej ziarnistą konsystencję. Jednak ta funkcja nie oznacza, że ​​białko konopne jest trudne do wchłonięcia. Do 98% białka znajdującego się w zmielonych nasionach konopi jest strawne.

Wzmacnia układ odpornościowy

Oprócz ułatwienia trawienia, edestyna i albumina w proszku z konopi mogą również pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Edestyna i albumina są białkami kulistymi, które organizm wykorzystuje do produkcji hormonów, enzymów i przeciwciał. Te kuliste białka stanowią również znaczną część osocza krwi, przyczyniając się do transportu składników odżywczych i przeciwciał w twoim ciele.

Wzmacnia włosy i skórę głowy

Białko z nasion konopi zawiera kwasy omega-3 i inne kwasy tłuszczowe, które mogą pomóc w promowaniu zdrowego wzrostu włosów. Omega-3 może również dodawać włosom blasku i połysku. Mogę nawet pomóc zapobiec wypadanie włosów. Dzięki tym kwasom tłuszczowym witamina E znajdująca się w nasionach konopi pomoże kondycjonować skórę głowy, umożliwiając łagodzenie suchości, swędzenia i podrażnień.

Podnosi poziomy energii

Większość osób zwraca się do codziennej dawki kofeiny, gdy odczuwa senność. Ale jeśli chcesz lepszej i zdrowszej alternatywy, spójrz na białko w proszku z konopi. Ponieważ zawiera różne wielonienasycone tłuszcze, białko konopne w proszku może pomóc organizmowi w wytwarzaniu podwójnej energii kofeiny lub węglowodanów. Ponadto białko ma tendencję do wolniejszego rozkładu w organizmie, zapewniając dłuższe i stałe źródło energii.

Ogranicza głód głodu

Jedzenie może być jedną z twoich ulubionych rozrywek, ale spożywanie zbyt dużej ilości jedzenia (szczególnie śmieciowego) może być dla ciebie złe. Dodając białko z nasion konopi do swojej diety, będziesz mógł nie tylko czuć się pełniejszy przez dłuższy czas, ale także będziesz mógł lepiej kontrolować pragnienie głodu. Nasiona konopi są również wypełnione błonnikiem, co pomaga powstrzymać apetyt.

Minimalizuje ryzyko osteoporozy

Osteoporoza jest jedną z wiodących chorób kości na świecie, dotykając jedynie około 200 milionów kobiet. Ten stan powoduje również do 8.9 miliona złamań rocznie. I chociaż różnorodne czynniki mogą powodować osteoporozę, ludzie mają niedobór kwasów tłuszczowych bardziej prawdopodobne doświadczyć utraty kości. W ten sposób, spożywając bogate w tłuszcz białko z nasion konopi, możesz uniknąć cierpienia z powodu tego stanu.

Stymuluje metabolizm

Podczas gdy większość ludzi spożywa białko konopne (i inne warianty) głównie w celu zwiększenia masy ciała, spożywanie białka jest również niezbędne do utrzymania lub utraty wagi. Białko jest niezbędne, jeśli chcesz osiągnąć lub utrzymać szczupłą sylwetkę. Utrzymując zdrowy poziom białka, doświadczasz wyższego metabolizmu i szybciej spalasz kalorie.

Pomaga naprawić i zbudować mięśnie

Last but not least, białko z nasion konopi może się przydać, jeśli chcesz nabrać masy. Prawie wszyscy sportowcy i kulturyści szukają proszków białkowych, aby budować lub przywracać tkanki mięśniowe. Zrobisz to lepiej, zamieniając się w białko konopne, nie tylko dlatego, że zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy potrzebne do rozwoju Twojej sylwetki, ale także dlatego, że zawiera elementy, które mogą pomóc spowolnić utratę tkanki mięśniowej.

Jak dodać białko z nasion konopi do diety

Włączenie białka konopnego do diety jest proste i jednoznaczne: po prostu włącz produkty konopne do posiłków. W większości sklepów ze zdrową żywnością możesz wygodnie kupować towary, takie jak nasiona konopi, mleko konopne i białko konopne. Ale na wypadek, gdybyś szukał więcej wskazówek, oto kilka sugestii:

  • Szukając szybkiej przekąski, wybierz muesli lub batoniki z nasionami konopi.
  • Posyp nasiona konopi jogurtem, płatkami owsianymi, sałatkami, pilawami ryżowymi i wypiekami.
  • Do przygotowania sosu sałatkowego używaj oleju z nasion konopi zamiast innych wariantów.
  • Nie podgrzewaj obłuszczonych nasion konopi w temperaturze wyższej niż 350 ° F, aby uniknąć zniszczenia zawartych w nich komórek tłuszczowych.
  • Podczas shake'u białkowego używaj tylko 5 do 7 łyżek proszku białkowego z konopi.

Jeśli szukasz zdrowego sposobu na dodanie białka z nasion konopi do swojej diety, spróbuj je zmieszać z jogurtem. Ta kombinacja zapewnia korzyści zdrowotne nasion konopi obok niesamowitych korzyści zdrowotnych jogurtu. Łatwo jest dodawać nasiona konopi do jogurtu i stanowi pyszną i niezwykle pożywną przekąskę.

Środki ostrożności i ryzyko

Ze względu na wysoki poziom kwasów tłuszczowych należy umiarkowanie spożywać nasiona konopi i wszelkie pokrewne produkty. W przeciwnym razie może dojść do łagodnej biegunki. Dlatego eksperci doradzają osobom z wrażliwym układem trawiennym, aby zaczęły od użycia tylko jednej łyżeczki nasion konopi, zanim stopniowo zwiększą wielkość porcji.

Ponadto spożywanie dużych ilości nasion konopi może utrudniać tworzenie płytek, a także reagować z lekami przeciwzakrzepowymi. Czynniki te mogą prowadzić do zaburzeń krwi. Jeśli obecnie przyjmujesz jakiekolwiek leki przeciwzakrzepowe, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed spożyciem dużych porcji proszku białka z nasion konopi lub innych produktów z nasion konopi.

Bądź zdrowy dzięki białku z nasion konopi

Nasiona konopi oferują zdrową dawkę białka. Oprócz tego, że jest przyjaznym dla wegan źródłem białka, białko z nasion konopi zawiera również nienasycone tłuszcze, błonnik i inne składniki odżywcze.

Konopie zapewniają ludzkiemu organizmowi wiele korzyści zdrowotnych. A białko z nasion konopi jest kompletnym źródłem białka. Niezależnie od tego, czy chcesz przybierać na wadze, utrzymać lub schudnąć, czy po prostu chcesz skorzystać z licznych korzyści zdrowotnych oferowanych przez ten pożywienie, rozważ konopie jako niesamowitą opcję.

Help Me Hemp z dumą oferuje najwyższej jakości białko z nasion konopi naszym cenionym klientom. Kliknij tutaj dla potrzeb białka z nasion konopi.


1 komentarz


  • Cathy Hamill

    Używam oleju konopnego w ostatnim miesiącu na ból nowotworowy w plecach i kolanach, a to pomogło tak bardzo mojej mamie, że używa także jej zapalenia stawów na kolanach i mówi, że to pomaga jej też. Cieszę się, że znaleźliśmy cię dobra robota


Zostaw komentarz


Uwaga: komentarze muszą zostać zatwierdzone przed opublikowaniem