Problemy zdrowotne dotyczące niedoboru magnezu


Magnez jest 4th najbardziej obfity minerał w organizmie, po wapniu, potasie i sodu. Ciało ludzkie zawiera około 25 gramów, z czego około 50–60% znajduje się w kościach, a reszta w tkance miękkiej.

Magnez jest niezwykle ważnym minerałem dla ludzkiego ciała. W rzeczywistości magnez odgrywa rolę w ponad 300 funkcjach naszego organizmu. Ostatnie badania skupiły się na ważnej interakcji między magnezem i witaminą D w promowaniu zdrowia.

Zaleca się, aby dorośli mężczyźni spożyli 400-420 miligramów dziennie, a 310-320 miligramów dziennie dla kobiet. Badania wykazały, że większość Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu poprzez dietę. Jest to możliwy wynik wielu czynników, w tym diety, nadużywania alkoholu, przewlekłego stresu, cukrzycy, wymiotów i biegunki.

W tym artykule opisano potencjalne problemy związane ze spożywaniem niewystarczających ilości magnezu, grupy zagrożone niedoborem magnezu oraz wzajemne zależności między witaminą D i magnezem.

Grupy zagrożone niedoborem magnezu

Nerki odgrywają rolę w dostosowywaniu niedostatecznego spożycia magnezu dla osób w krótkim okresie poprzez regulację magnezu wydalanego przez oddawanie moczu. W szczególności nerki ograniczają utratę magnezu przez oddawanie moczu, co jest największą utratą magnezu w organizmie. Jednak pomimo tej pozytywnej funkcji nerek poszczególne grupy społeczeństwa są narażone na zwiększone ryzyko niedoboru magnezu. Dotyczy to osób z chorobami przewodu pokarmowego, osób z cukrzycą typu 2, osób starszych i uzależnionych od alkoholu.

Objawy niedoboru magnezu

Utrzymane niskie spożycie magnezu zmienia szlaki biochemiczne, które mogą zwiększać ryzyko chorób. Te długoterminowe skutki zmieniają normalne funkcjonowanie układu odpornościowego i mogą zwiększać ryzyko rozwoju różnych chorób. Ta sekcja koncentruje się na objawach niedoboru magnezu.

  1. Skurcze i skurcze mięśni

Jednym z charakterystycznych objawów niedoboru magnezu są skurcze mięśni, drżenia i drgania. Eksperci uważają, że powodem, dla którego osoba doświadczająca tych objawów jest to, że większa ilość wapnia dostaje się do komórek nerwowych, co nadmiernie pobudza nerwy mięśniowe (chociaż w niektórych przypadkach efekty te mogą być spowodowane innymi czynnikami, w tym nadmierną kofeiną, stresem lub chorobami neurologicznymi) . Magnez reguluje poziom wapnia, a brak magnezu jest przyczyną gwałtownego wzrostu poziomu wapnia w komórkach nerwowych, co powoduje u człowieka skurcze mięśni i drgania.

  1. Osłabienie i zmęczenie mięśni

Zmęczenie może być spowodowane wieloma czynnikami, w tym wyczerpaniem fizycznym lub psychicznym, i jest stanem naturalnym dla większości ludzi w różnym czasie przez całe życie. Jednak uporczywe zmęczenie może być również objawem niedoboru magnezu.

Miastenia, czyli osłabienie mięśni, mogą być kolejną specyficzną oznaką niedoboru magnezu. Naukowcy uważają, że miastenia wynika z braku potasu w komórkach mięśniowych, co jest stanem związanym z niewystarczającą ilością magnezu w organizmie.

  1. Zaburzenia psychiczne

Niedobór magnezu może również prowadzić do zaburzeń psychicznych. Łagodny niedobór magnezu może prowadzić do apatii, która jest stanem zdrętwienia lub braku reakcji emocjonalnej. Poważniejsze przypadki niedoboru magnezu mogą prowadzić do śpiączki lub majaczenia. Ponadto niedobór magnezu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem depresji. Badania wciąż uzupełniają rosnącą liczbę dowodów łączących zaburzenia psychiczne z poziomem magnezu w organizmie.

  1. Nieregularne bicie serca

Jednym z najpoważniejszych objawów niedoboru magnezu jest nieregularne bicie serca, zwane arytmią. Przez większość czasu objawy arytmii są łagodne. Może jednak również prowadzić do kołatania serca, które są przerwami między uderzeniami serca. Ale arytmia może również obejmować objawy duszności, zawrotów głowy, omdlenia lub bólu w klatce piersiowej. Ciężkie przypadki arytmii mogą zwiększać ryzyko niewydolności serca lub udaru mózgu. Magnez reguluje potas w organizmie, a nierównowaga potasu wewnątrz i na zewnątrz komórek mięśnia sercowego jest przyczyną zaburzeń rytmu serca. Magnez stosuje się również we wstrzyknięciach pacjentów z arytmią i innymi chorobami serca, które, jak wykazano, znacznie poprawiają ich stan.

  1. Astma

Eksperci uważają, że brak magnezu w organizmie powoduje gromadzenie się wapnia w błonie śluzowej dróg oddechowych płuc. To skutecznie ogranicza drogi oddechowe, co utrudnia oddychanie. Pacjenci z ciężką astmą mają zwykle niski poziom magnezu, a poziomy magnezu ogólnie są niższe u osób z astmą w porównaniu do osób zdrowych. Ponadto magnez jest często podawany pacjentom z astmą w celu zmniejszenia objawów.

  1. osteoporoza

Osteoporoza jest chorobą kości, która jest wynikiem utraty przez kości zbyt dużej ilości kości, wytworzenia jej zbyt małej ilości lub obu tych dwóch czynników. Osteoporoza dosłownie oznacza „porowatą kość” i stanowi poważne zagrożenie dla wielu ludzi na całym świecie, szczególnie dla osób starszych. Kości stają się słabe i mogą pękać po upadku, aw poważnych przypadkach osteoporozy kichanie lub drobne guzy mogą powodować łamanie się kości.

Niedobór magnezu jest czynnikiem ryzyka osteoporozy. Niedobór magnezu może bezpośrednio osłabiać kości, ale także obniża poziom wapnia we krwi. Wapń jest głównym budulcem kości, a działanie niższego wapnia we krwi powoduje osłabienie kości.

  1. Wysokie ciśnienie krwi

Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że niedobór magnezu może podnieść ciśnienie krwi i zwiększyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, które jest istotnym czynnikiem ryzyka chorób serca. Konieczne są dodatkowe badania w celu potwierdzenia wyników, ale rosnąca liczba dowodów sugeruje, że niedobór magnezu może zwiększać ciśnienie krwi, co zwiększa ryzyko chorób serca.

Współzależność witaminy D - magnezu

Witamina D zapewnia wiele niesamowitych korzyści zdrowotnych. Reguluje setki ludzkich genów, w tym geny związane z rakiem i cukrzycą. Witamina D pomaga zapobiegać chorobom serca, cukrzycy i rakowi. Witamina D wraz z magnezem wpływają na wiele funkcji układu odpornościowego.

Jednak wszystkie te niesamowite zalety witaminy D zależą od magnezu w organizmie. Wynika to z faktu, że magnez jest stosowany w celu wsparcia witaminy D na dwa kluczowe sposoby. Po pierwsze, zwiększona witamina D buduje kości, które zużywają magnez. Po drugie, magnez jest potrzebny do metabolizowania witaminy D. Bez magnezu korzyści witaminy D nie mogą być zrealizowane, ponieważ pozostaje ona w formie, która nie może być wykorzystywana przez różne funkcje organizmu ludzkiego. Dlatego magnez jest potrzebny nie tylko ciału do ważnych funkcji organizmu, ale także przekształca witaminę D w organizm nadający się do użytku.

W naszych ciągłych próbach promowania zdrowia ludzkiego helpmehemp.org oferuje rozwiązanie dla twoich potrzeb magnezu. Oprócz powyższych zalet magnezu, nasz alkaliczny spray magnezowy zapewnia dodatkowe ważne korzyści zdrowotne dzięki zastosowaniu chlorku magnezu. Obejmują one pomoc w produkcji kwasu solnego, który poprawia trawienie i wchłanianie witamin i minerałów. Ponadto nasz alkaliczny spray magnezowy wzmacnia układ odpornościowy, promuje lepszy sen oraz sprzyja zarówno relaksacji psychicznej, jak i fizycznej.


Zostaw komentarz


Uwaga: komentarze muszą zostać zatwierdzone przed opublikowaniem