Sierpnia 05, 2020
Znaczenie kwasów Omega-3 i oKwasy tłuszczowe mega-6 są znane wszędzie, od opakowań produktów po wizyty u lekarza i reklamy w telewizji. Jednak wpływ tych tłuszczów na zdrowie ludzi są często niezrozumiane. W tym artykule zdefiniowano i omówiono niezbędne kwasy tłuszczowe znaczenie kwasów Omega-3 i okwasy tłuszczowe mega-6 dla dobrego samopoczucia.
Dlaczego potrzebujemy Do Martwisz się kwasami tłuszczowymi omega-3 i -6?
Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 są krytycznymi składnikami błon komórkowych i pomagają w tworzeniu innych ważnych substancji wykorzystywanych przez organizm do wykonywania ważnych funkcji, takich jak regulacja ciśnienia krwi i odpowiedzi zapalne na różne zagrożenia dla zdrowia ludzkiego. W rzeczywistości, iMózg składa się w 60% z kwasów Omega-3i Omega-6 (30% każdy). Tciało nieustannie się odnawia as Twoje komórki skóry są całkowicie wymienione w ciągu 15-30 dni. Twoje ciało stale potrzebujeszs świeże „codzienne” zapasy omega oils odbudować wszystkie komórki, które są wymieniane każdego dnia. Ponadto coraz więcej badań sugeruje, że kwasy tłuszczowe omega-3 chronią przed śmiertelnymi chorobami serca i mogą pomóc w zapobieganiu cukrzycy i niektórym typom raka.
Organizm ludzki jest w stanie wyprodukować wszystkie kwasy tłuszczowe potrzebne do wielu korzyści, jakie dostarczają naszemu organizmowi, z wyjątkiem jednego kwasu tłuszczowego omega-6 (kwas linolowy) i jednego kwasu tłuszczowego omega-3 (alfa-linolenowy kwas). Te dwa kwasy tłuszczowe muszą być spożywane z pożywienia, które spożywamy, dlatego nazywane są „niezbędnymi kwasami tłuszczowymi” (ponieważ ważne jest, abyśmy konsumowali żywność bogatą w te kwasy!). Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 są ważne dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich tkanek naszego organizmu. Ponadto te kwasy tłuszczowe są ważne dla wzrostu i naprawy naszego organizmu, a także tworzenia innych kwasów tłuszczowych.
Brak tych niezbędnych kwasów tłuszczowych może powodować liczne niekorzystne objawy i zaburzenia zdrowotne. Należą do nich zaburzenia czynności wątroby i nerek, pogorszenie funkcjonowania układu odpornościowego, depresja i suchość skóry.
Korzyści Of Kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6
Badania dotyczące korzyści kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 nadal identyfikują sposoby, w jakie substancje te przyczyniają się do zdrowego samopoczucia. Te korzyści zdrowotne obejmują:
Co oznacza „współczynnik idealny”?
W diecie nie wystarczy spożywać kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Jest tak, ponieważ kwasy te konkurują ze sobą o zastosowanie w organizmie. Dlatego nadmierne spożycie jednego z tych kwasów tłuszczowych upośledza użycie drugiego kwasu tłuszczowego. Tak więc odpowiedni stosunek tych dwóch kwasów tłuszczowych jest ważny dla maksymalizacji korzyści zdrowotnych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.
Brakuje konsensusu co do idealnego stosunku kwasów tłuszczowych omega-6 do omega-3, ale ogólnie szacunki mieszczą się w zakresie od 2: 1 do 4: 1. Szacuje się, że biorąc pod uwagę rozpowszechnienie przetworzonej żywności i olejów w typowej zachodniej diecie, przeciętny Amerykanin spożywa te niezbędne kwasy tłuszczowe w proporcji między 10: 1 a 25: 1. Zapobiega to realizacji korzyści zdrowotnych kwasów tłuszczowych omega-3.
Konopie to jedno Of Najlepsze źródła niezbędnych kwasów tłuszczowych
Olej konopny i nasiona konopi mają idealny stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący około 3: 1. Dla porównania olej lniany (znany również jako olej lniany) jest znany ze swoich korzyści zdrowotnych, ale ma jedynie stosunek około 0.2: 1. W rzeczywistości konopie i orzechy włoskie są jedynymi znanymi źródłami żywności, które dostarczają kwasy omega-3 i omega-6 w zalecanym zakresie.
Olej konopny z helpmehemp.org jest doskonałym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych i można je kupić tutaj.
Komentarze zostaną zatwierdzone przed wyświetleniem.