Korzyści z magnezu

Sierpnia 05, 2020

Magnez jest 4th najbardziej obfity minerał w organizmie, po wapniu, potasie i sodzie. Ciało ludzkie zawiera około 25 gramów, z około 50-60% zawartości COw kościach, a reszta w tkanka miękka.

Magnez jest niezwykle ważnym minerałem dla organizmu człowieka. W rzeczywistości magnez odgrywa rolę w ponad 300 funkcjach nasz ciała. Ostatnie badania skupiły się na ważnej interakcji między magnez i witamina D w promocji zdrowia.

Zaleca się, aby dorosłe samce spożywały 400-420 miligramów dziennie i 310-320 miligramów dziennie dla kobiet. Badania wykazały, że większość Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu w swojej diecie. To jest możliwy wynik wiele czynników, w tym dieta, nadużywanie alkoholu, przewlekły stres, cukrzyca, wymioty i biegunka.

W tym artykule opisano potencjalne problemy związane ze spożywaniem niewystarczających ilości magnezu, grupy zagrożone niedoborem magnezu oraz wzajemne zależności między witaminą D i magnezem.

Grupy na ryzyko niedoboru magnezu

Kidneys odgrywają rolę w łagodzeniu niedostatecznego spożycia magnezu, flub osoby fizyczne w krótkim okresie poprzez regulacjęmagnez wydalany z moczem. W szczególności nerki ograniczają utratę magnezu z moczem, czyli największą utratę magnezu w organizmie. Jednakże, pomimo tegopozytywna funkcja nerek, pposzczególne grupy społeczne są narażone na zwiększone ryzyko niedoboru magnezu. Obejmuje to osoby z chorobami przewodu pokarmowego, osoby z cukrzycą typu 2, osoby starsze i osoby uzależnione od alkoholu.

Objawy niedoboru magnezu

Długotrwałe niskie spożycie magnezu zmienia szlaki biochemiczne, które mogą się nasilać die,en ryzyko chorób. Te długoterminowe skutki zmieniają normalne funkcjonowanie układu odpornościowego i mogą zwiększać ryzyko wystąpienia różnych schorzeń. Ta sekcja skupia się na objawach niedoboru magnezu.

Jednym z charakterystycznych objawów niedoboru magnezu są skurcze mięśni, drżenia i drgania. Eksperci uważają, że powodem, dla którego osoba doświadczająca tych objawów jest to, że większa ilość wapnia dostaje się do komórek nerwowych, co nadmiernie pobudza nerwy mięśniowe (chociaż w niektórych przypadkach efekty te mogą być spowodowane innymi czynnikami, w tym nadmierną kofeiną, stresem lub chorobami neurologicznymi) . Magnez reguluje poziom wapnia, a brak magnezu jest przyczyną gwałtownego wzrostu poziomu wapnia w komórkach nerwowych, co powoduje u człowieka skurcze mięśni i drgania.

Zmęczenie może być spowodowane wieloma czynnikami, w tym wyczerpaniem fizycznym lub psychicznym, i jest stanem naturalnym dla większości ludzi w różnym czasie przez całe życie. Jednak uporczywe zmęczenie może być również objawem niedoboru magnezu.

Miastenia, czyli osłabienie mięśni, mogą być kolejną specyficzną oznaką niedoboru magnezu. Naukowcy uważają, że miastenia wynika z braku potasu w komórkach mięśniowych, co jest stanem związanym z niewystarczającą ilością magnezu w organizmie.

Niedobór magnezu może również prowadzić do zaburzeń psychicznych. Łagodny niedobór magnezu może prowadzić do apatii, co jest stan psychiczne drętwienie lub brak reakcji emocjonalnej. Poważniejszy przypadki niedobór magnezu może prowadzić do śpiączki lub majaczenia. Ponadto niedobór magnezu jest powiązany ze zwiększonym ryzykiem depresji. Badania wciąż się powiększają die,en coraz więcej dowodów łączących zaburzenia psychiczne z poziomem magnezu w organizmie.

Jeden z najpoważniejszych objawów niedobór magnezu to nieregularne bicie serca, znane jako arytmia. Większość czasu, Objawy of arytmia jest łagodna. Jednak może również prowadzić do kołatania serca, które jest przerwami między uderzeniami serca. Ale arytmia może również obejmować objawy duszności, zawrotów głowy, omdlenia lub bólu w klatce piersiowej. Ciężkie przypadki arytmii może zwiększyć ryzyko niewydolność serca or uderzenie. Magnez reguluje poziom potasu w organizmie i uważa się, że zaburzenie równowagi potasu wewnątrz i na zewnątrz komórek mięśnia sercowego powoduje arytmię. Magnez jest również stosowany w zastrzykach pacjentów z arytmią i innymi chorobami serca, co wykazano, że znacznie poprawia ich stan.

Eksperci uważają, że brak magnezu w organizmie powoduje odkładanie się złogów wapnia w wyściółce dróg oddechowych płuc. To skutecznie ogranicza drogi oddechowe, co utrudnia oddychanie. Pacjenci z ciężką astmą mają tendencję do wykazywania niskiego poziomu magnezu, a poziom magnezu na ogół jest niższy u osób z astmą, gdyw porównaniu do normalnych osób. Również, magnez jest często podawany chorym na astmę w celu złagodzenia objawów.

Osteoporoza to choroba kości is rezultatem utraty zbyt dużej ilości kości, tworzenia zbyt małej ilości kości, lub obu tych czynników. Osteoporoza dosłownie oznacza „porowatą kość” i jest poważnym zagrożeniem dla wielu ludzi na całym świecie, zwłaszcza dla osób starszych. Kości stają się słabe i mogą pękać po upadku lub w poważnych przypadkach osteoporozy, kichanie lub drobne wstrząsy mogą powodować pękanie kości.

Niedobór magnezu jest czynnikiem ryzyka osteoporozy. Niedobór magnezu może bezpośrednio osłabiać kości, ale także obniża poziom wapnia we krwi. Wapń jest głównym budulcem kości, a działanie niższego wapnia we krwi powoduje osłabienie kości.

Istnieją dowody na to, że niedobór magnezu może podnosić ciśnienie krwi i nasilać się die,en ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, które jest istotnym czynnikiem ryzyka chorób serca. Potrzebne są dodatkowe badania, aby potwierdzić wyniki, ale coraz więcej dowodów sugeruje, że niedobór magnezu może zwiększać ciśnienie krwi, które wzrastawiąże się z ryzykiem chorób serca.

Współzależność witaminy D - magnezu

Wiadomo, że witamina D zapewnia wiele niesamowitych korzyści zdrowotnych. Reguluje setki ludzkich genów, w tym geny związane z rakiem i cukrzycą. Witamina D pomaga zapobiegać chorobom serca, cukrzycy i rakowi. Witamina D wraz z magnezem wpływa na liczne funkcje układu odpornościowego.

Jednak wszystkie te niesamowite korzyści witaminy D zależą od magnezu w organizmie. Wynika to z faktu, że magnez wspomaga witaminę D na dwa kluczowe sposoby. Po pierwsze, zwiększona ilość witaminy D buduje kości, które zużywają magnez. Po drugie, magnez jest potrzebny do metabolizowania witaminy D. Bez magnezu korzyści witaminy D nie mogą zostać zrealizowane, ponieważ pozostaje ona w postaci, której nie mogą wykorzystać różne funkcje ludzkiego organizmu. Dlatego magnez jest potrzebny organizmowi nie tylko do ważnych funkcji organizmu, ale także ti przekształcić witaminę D w użyteczną formę przez organizm.

W naszych ciągłych próbach promowania zdrowia ludzkiego, helpmehemp.org oferuje rozwiązanie dla Twoich potrzeb w zakresie magnezu. Oprócz powyższych zalet magnezu, nasz alkaliczny spray magnezowy zapewnia dodatkowe ważne korzyści zdrowotne dzięki zastosowaniu chlorku magnezu. Należy do nich pomoc w produkcji kwasu solnego, który poprawia trawienie i wchłanianie witamin i minerałów. Ponadto nasz alkaliczny spray magnezowy wzmacnia układ odpornościowy, sprzyja lepszemu senowi i sprzyja relaksowi psychicznemu i fizycznemu.

Zostaw komentarz

Komentarze zostaną zatwierdzone przed wyświetleniem.

Również w zaletach magnezu